寝室の灯りは、眠る前と夜中の動きに合わせて選ぶ

コトデザイン住まいの読みもの／ 2026年9月13日／更新：2026年9月14日

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寝室では、着替えや片付けの時間もあれば、本を読んで過ごす時間もあります。一つの明るさだけで全部をまかなうより、使う場面と操作する位置を分けて考えると、自分たちに合う計画を立てやすくなります。

ベッドの位置を先に決める

頭を向ける方向、左右どちらから出入りするか、近くに置く台を図面へ入れます。横になった視線に光源が入らないか、カーテンや収納の操作を邪魔しないかも確認してください。二人で使う場合は、それぞれの生活時間を伝えます。

一人が読書をして、もう一人が休む場面などを考えます。手元を照らす器具は、置き場所や光の向きを確認し、使う人が操作しやすい方法を選びましょう。家具の高さと器具の寸法を一緒に見ると、頭の中だけで決めるより比較しやすくなります。

ベッドから扉、トイレまでをたどり、灯りをどこでつけるかを見ます。足元や段差が分かることと、必要以上に眩しくないことの両方を相談してください。センサーを使う場合も、反応する範囲や点灯時間など商品ごとの条件を確認します。

照明だけで睡眠が改善するなどの効果を期待するのではなく、普段の使い方に合う環境を整える視点で考えましょう。家族が無理なく扱えることも大切な選択基準です。